[...] do góry tak naprawdę to nie przekonuje mnie do końca ten plan, zakłada on że po zrobieniu go będziemy w stanie przebiec tą dyszkę w czasie poniżej 50, ale nie mówi on z jakiego punktu musimy startować wiadome że jak ktoś robi 10'kę w 1:20 to raczej nie ma szans że po zrobieniu planu da radę przebiec ją w założonym czasie, u mnie czas na [...]
Ziemniak lepszy od pieczywa, a jak zrobiony jak mowisz, nie ma tematu. no ale "ziemniak" z mcdonalda, czyli frytka smażona na "ekstra super" oleju od zwykłej buły to już nie koniecznie, ale czy od typowej kajzerki? generalnie temat nie jest trywialny i nie można uogólniać wiadome że najlepiej się odciąć od wszystkiego co może być złe i be, ale my [...]
[...] w opadzie: 12 kg x 15/15/15/15 Barki Wyciskanie na maszynie: 4 serie robocze Czworoboczny Dipsy - szeroko rozstawione ręce: 5 serii roboczych ciężko wytłumaczyć jak to wygląda, nagram kiedyś filmik jak będzie luźniej na siłce to będzie widać co i jak inna charakterystyka pracy czworobocznego przez co fajnie wlazło Triceps [...]
wczorajszy dzień rano na czczo 20 minut przebieżki, w tempie ~6:30 więc mocno lajtowo, denerwuje mnie ten prawy achilles którego czuję podczas biegu (tak jak wspomniałem wcześniej na ten moment będę chciał robić 3-4 przebieżki w tygodniu, pierwsza poszła) wieczorem siłka, dziś nogi przed wyjściem złapało mnie spanie i z godzinkę kimałem, potem na [...]
[...] + głód jest naprawdę dużo dużo mniej dokuczliwy niż się spodziewałem, w odniesieniu do tego głodu z diety zbilansowanej z okresu redukcji to nawet nie ma co porównywać tam jak zaczęło ssać to było słabo, tutaj jest albo głód w trakcie postu (który można bez problemu wytrzymać), oraz stan sporego nażarcia w okresie uczty + posiłki są naprawdę [...]
dzięki wielkie za pomoc u mnie sprawa wygląda tak jak piszesz, na udach mam skórę dużo twardszą/grubszą niż w górnej części ciała, zawsze od małolata nogi miałem dość masywne silne i mocne (stąd pewnie też u mnie taka siła i łatwość budowania jej) dodatkowo na nogach mam sporo tłuszczu starego, takiego twardego zbitego, nie taki jak np miałem na [...]
kuba czekam aż uczciwe napiszesz ze idziesz na CF albo coś takiego bo nie ogarniam narazie ani celu ani metody:-P ale że co, źle że biegam czy jak (zresztą niektórzy z działu jak widza moje rozpiski o bieganiu to pewnie śmieją się na całego bo dla nich to nawet nie jest rozgrzewka, a ja to nazywam bieganiem i jeszcze piszę że się zmęczyłem) CeeFu [...]
[...] Nie jestem ekspertem, ale wiem, ze budowanie masy wymaga czasu. Wiem tez, ze budowanie masy nie polega na tym, zeby po okresie redukcji dowalac 10-15kg fatu. Kabo pokazuje jak masa moze/powinna wygladac. Z calym szacunkiem i sympatia dla ciebie i rafala to chyba nie chesz mi powiedziec, ze wasze masowanie moze stanowic jakis wzor do [...]
[...] wiem że żarcia mało, dlatego będą ładowania węglami (na pierwszy ogień będę testował częstsze a w mniejszych ilościach, prawdopodobnie potreningowo i / lub przedtenisowo) jak miski nie trzymałem na 100% to było tych kcal więcej bo dochodziły z podjadania, a teraz trzymam więc jest słabo na papierze, ale z drugiej strony teraz zauważyłem że [...]
[...] o to że trenuje, wygląda coraz lepiej i ma krate na brzuchu, a ona nie potrzebuje żeby on tak wyglądał, że chciałaby żeby miał brzuszek miękki i tłusty... Sama wyglądała jak pół dupy zza krzaka, z przodu decha, z tyłu plecy na równi z tyłkiem i przemawiała przez nią zwykła zazdrość, bo to ona miała błyszczeć w związku a nie on.. w końcu [...]
No jak po grubszej akcji to i tak nieźle :-) bardzo dobre doświadczenie na przyszłość, teraz wiem jak taka przerwa w biegu może wybić z rytmu i przeszkodzić, w sumie to cieszę się że tak się stało bo wiem "z czym to się je" %-) do tego 5km biegło mi się bardzo dobrze, pierwsze 2 były bardzo fajne i spokojne (w super jak na moje obecne możliwości [...]
Plany, plany. Lepiej pokaż jak wyglądasz i do czego dążysz! Cały świat masuje się - niestety! Myślę, że nie o taką masę Ci chodzi. na foty przyjdzie czas, narazie to nie ma co za bardzo pokazywać 2014-11-09 niedziela dzień luzu 2014-11-10 poniedziałek wieczorem siłka oddzielna sesja na łydkę, brzuch, przedramie, taki wariant spowodował że mogłem [...]
Zaraziłeś się chyba od MaGora z tym lataniem po krzakach, to wygląda na jakiś fetysz :-D. Bogowie mogą rzucić klątwę również na Ciebie jak będziesz wyśmiewał się z sił, których potęga objawia się nagle. Módl się żeby Władcy Jelita nie zesłali na Ciebie swojego gniewu w trakcie treningu :-D I niech Cię nie zwiedzie pozorna bliskość Świątyni [...]
[...] otyłość brzuszna 2. galareta wszędzie ja niestety mam ta drugą i wydaje mi się ze skóra jest przy ty mniej elastyczna. Robi się rozlazła i ciężej się schodzi. Przy "ciąży" jakoś lepiej wraca z powrotem. Mimo tego że nawet się do 100 nie zbliżałem, 90-95 to był max, to skóra nie chce się ściągnąć. Po otyłości młodzieńczej i szybkim odchudzaniu [...]
to nie jest tak że zamykam dziennik czy tym podobne, po prostu nie będę wrzucał tak szczegółowych rozpisek dzień po dniu jak do tej pory to robiłem, bo to mija się z celem tabelki są fajne i fajnie to wygląda, ale bądźmy szczerzy ja byłem, jestem i będę total amatorem i nikt nie będzie tak dokładnych moich rozpisek analizował w jakikolwiek inny [...]
2015-03-01 niedziela dzień bez treningu i bez żadnych aerobów miska podobnie jak wczoraj czysto, co przez ostatniej kilka tygodni było niewykonalne na weekendach małe podsumowanie redukcji redukować próbuję już 2 miesiące, a raczej próbuję zaskoczyć z redu, generalnie wygląda to tak że w jednym tygodniu robiłem 2 kroki do przodu, a w następnym 3 [...]
braki siły Aga nadrabia niezłą techniką i umiejętnością czytania gry, konsekwencją w przebijaniu, jakby do tego doszła większa siła to mielibyśmy już dawno ją jako top 1, Serena bez problemu była by do ogrania a tak to nie dość że serwis jest wolny, do tego przebijanie idzie na półkort i dobre zawodniczki szybko ją kończą Z tych samych powodow o [...]
[...] o to że trenuje, wygląda coraz lepiej i ma krate na brzuchu, a ona nie potrzebuje żeby on tak wyglądał, że chciałaby żeby miał brzuszek miękki i tłusty... Sama wyglądała jak pół dupy zza krzaka, z przodu decha, z tyłu plecy na równi z tyłkiem i przemawiała przez nią zwykła zazdrość, bo to ona miała błyszczeć w związku a nie on.. w końcu [...]
Mam to samo uderzyłam się o metalową barierkę poczułam jak mi przeszedł po całej ręce taki gorący prąd i miałam najpierw opuchniętą rękę opuchlizna przeszła mi aż do ramienia i zrobił się obrzęk w łokciu i nerw jest oblany krwiakiem, spuchł i nie wygląda to dobrze.. Mam drętwienie w palcach 3,4,5 i łapie mnie skurcz w łokciu, leczyłam się [...]
[...] niz u mnie (dalej niestety ok. 17%). Jak tylko skonczy sie ten zajob w pracy to pojde sprawdzic u siebie ten bf na innym sprzecie. no fakt zaczęło lecieć teraz wlazłem na niskie tłuszcze/wysokie węgle i to może być przyczyna choć zauważyłem też że słabo na mnie działa kasza jęczmienna, jak ją jadłem to miałem lekkie zastoje, na ryżu leci w dół
Dziennik Kuby vol. 2
